《武志红的心理学课》- 读懂你的人生隐喻-爱玩数码

《武志红的心理学课》- 读懂你的人生隐喻

爱玩数码编辑 • 2024年3月18日 11:41:33 • 投稿 • 阅读 0

人生隐喻：何为人生隐喻？

查了百度，隐喻是指在一种事物的暗示之下感知、体验、想象、理解、谈论另一种事物，也就是用一种食物暗示另一种事物与其具有相同或者相似性。

我们这里所说的人生隐喻就是由某一特定情境下产生的内心想法，（一般是潜意识，而不是经过深思熟虑得出的）暗示了自己人生的发展，结局会与这种想法具有相同或者相似性。这是因为在某些重要事件中人产生的重要想法，体现了内心潜意识对自己的认知，想象，预言，期待，又因为人自恋的本质特性会在以后的人生中推动自己的思维和行为朝着这个方向去发展。

如果对自己的潜意识关于自己的人生隐喻没有觉知，就会不自知地随着这种人生脚本谱写自己的自传。相反如果能够觉知到这样的隐喻，则可以通过改变潜意识对自己人生隐喻的构建，从而推动人生朝着更加积极的方向发展。

如何读懂自己的人生隐喻呢？

可以通过回忆记忆中印象最深最清晰的三件事情，来观察在这件事情中自己的内心想法，心理活动，以及读懂这些想法和内心活动（人生隐喻）对自己人生的影响。推荐一个四念住的方法，来观察和觉知在事件中的身体感受，情绪情感和思维。

具体做法如下：

1. 具体化回顾：仔细回顾印象中最深刻或者清晰的3件事情，回想具体的细节，比如

– 具体场景：时间，地点，情景，有什么建筑，什么物体，分别是什么颜色，有哪些人？

– 具体事件：发生了什么事，什么人做了什么行为动作，语言，情绪？

– 事件发展：事情为什么会发生，原因，导火线，有哪些情节，怎么发展，哪些人起了关键作用，具体是什么行为，语言和情绪，结果怎么样？

– 回忆得越具体，越客观，越如实，越好。

2. 探究感受：回忆自己在这件事中是什么角色，参与了什么行为，有哪些动作，语言？

– 身体感受：观察自己的视觉，听觉，味觉，嗅觉，触觉以及内脏器官，身体部位发生了哪些变化，有什么感受？

– 情绪情感：产生了什么样的心理变化，有什么样的情绪和情感，喜怒哀乐爱恨情仇？