寝室关系不好很压抑怎么办（轮式＋哈奴曼式让你放轻松）-爱玩数码

寝室关系不好很压抑怎么办（轮式＋哈奴曼式让你放轻松）

爱玩数码编辑 • 2024年3月28日 11:34:13 • 投稿 • 阅读 3

在进入社会之前，大学是是大多数人向往的地方，但总会有些宿舍不太和睦，搞得宿舍很压抑。撇开其他人不说，自己该做点什么来调节一下呢？练瑜伽。瑜伽可以让你的身心得到放松，避开宿舍的压抑感，同时在练习过程中，你能静下心来思考，让你心智更成熟，渐渐的也就不再压抑了。

1、骆驼变式

和同伴一起练习瑜伽，达到互相监督、共同进步的目的，还可以解锁新体式。

体式要点：跪立在地面上。双腿分开，与肩同宽，双腿大腿垂直于地面；腰腹用力，上半身向后弯曲，头部向后仰；双手向后伸展，手掌贴于墙面。

2、战士三式

在健身房里练习瑜伽，要注意自己的动作不要影响到他人，当然也不要受人影响。

体式要点：山式站立。上半身向下弯曲，直至水平；腰腹用力，右腿从身体后面向上拉伸，直至水平，髋部打开；双手向前伸直，手掌相贴。

3、轮式高级变式

对着一面大镜子练习瑜伽，可以让你发现自己有哪些地方不标准从而提高。

体式要点：山式站立。双手从身体后面向下伸展，手掌贴地，身体呈下腰姿态；腰腹用力，右脚踮起，左腿向上拉伸至竖直，小腿略微向下弯曲，左腿贴于墙面；左手向上抬起，置于胸前。

4、轮式

练习瑜伽的前一至两个小时内是不能进食的，否则会给胃部带来巨大负担。

体式要点：山式站立。双手从身体后面向下伸展，手掌贴地，手指朝向和双脚相同，身体呈下腰姿态；腰腹用力，腹部上顶且水平，双脚踮起，脚尖贴地。

5、哈努曼变式

体式是有难易之分的，你现在不能做到的体式不代表你以后不能做到。

体式要点：山式站立。上半身向前倾斜，双手放在栏杆上；腰腹用力，右腿从身体右侧向上前方拉伸，右脚放在栏杆上，带动左腿向前倾斜，髋部完全打开，左脚踮起。

6、哈努曼式

在室外练习瑜伽，一是要在安静开阔的地方练习，二是要注意自身安全。

体式要点：坐立在地面上。右腿向前伸直，左腿贴着地面向后滑动拉伸，直至左腿前面贴于地面，双腿平行，髋部完全打开；上半身挺直，右手手指贴地，置于身体一侧，左手向前下方伸展，握住右腿膝盖。

7、手倒立变式

练习瑜伽最好光脚，实在有些冷可以穿一双保暖袜子，但切记不可穿鞋练习。

体式要点：跪立在地面上。上半身向下弯曲，双手手掌贴地；双手发力，双腿向上抬起，直至身体竖直，双手手臂垂直于地面；腰腹用力，双腿打直，向下弯曲，直至水平，左腿小腿向上弯曲至竖直。

练习瑜伽只是从自身出发来避开宿舍的压抑感，最关键的还是和舍友产开心扉，共同解决问题，营造舒适的宿舍氛围，这样对大家都有益。

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