水是人体的重要组成部分，也被称为生命之源。大多数人都知道我们每天需要喝6-8杯水，但是6-8杯水是多少？中国膳食指南指出，正常人每日饮水量应达到1.2-1.5升。我们通常使用的水杯是200-250ml，所以我们应该每天喝6-8杯水。如何分配每天8杯水的时间？
第一杯：上午七点钟
早上起床时喝第一杯水。随着夜间的呼吸和出汗，会有体液流失，导致血液浓缩。此时饮用一杯水可以稀释血液，降低血液黏稠度。
第二杯：上午九点钟
早上开始一天的工作时别忘了喝一杯水。一方面可以提神醒脑，促进胃肠蠕动，帮助排出体内毒素。另一方面还能让你头脑清醒，提高工作效率。
第三杯：中午十一点半
辛苦工作了一上午，马上就到午餐时间了，午餐之前饮用一杯水，增加饱腹感，避免吃午餐时因空腹而进食太多。
第四杯：下午一点半
饭后20分钟喝一杯水促进消化。同时，补水有利于肾脏产生尿液，排尿和排尿的过程有利于泌尿系统的健康。
第五杯：下午三点半
体内充足的液体可以维持组织细胞的正常代谢功能。记得在下午茶时间喝杯咖啡或水来提神。
第六杯：下午五点半
一天工作结束后，记得在下班前喝一杯温水，以缓解工作带来的疲劳。定期补充水分可以防止体内缺水，避免肠道过度吸收水分，导致大便干燥，防止缺水导致皮肤弹性下降。
第七杯：傍晚七点钟
这时是身体新陈代谢最旺盛的时候。可以通过补充水分，促进血液循环和排毒。
第八杯：晚上八点十五分
睡前一到半小时喝一杯水。这杯水可以补充血容量，防止血液粘稠，防止夜间栓塞疾病。另外，女性在经期可以选择喝两杯水。需要注意的是，睡前几分钟内不要喝水，以免第二天水肿。
喝足量的水也要喝好水，不含任何杂质、余氯、重金属、细菌病毒的纯净水或矿物质水才能更好促进饮水健康。选择水符号直饮水净化服务，让喝水更加安全、轻松、简单。
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